(전자책) 기억력을 높이는 뇌 훈련법, 자기계발 성공 자기관리

반응형

우리는 나이가 들어갈수록 뇌가 노화되어 기억력이 감퇴된다고 생각합니다. 하지만 (전자책) 기억력을 높이는 뇌 훈련법은 생각을 담당하는 뇌를 훈련할수록 기억력이 높아진다고 강조합니다. 중년기에 들어서면서부터 스스로 뇌가 늙어갈까 봐 걱정하지 마시고, <기억력을 높이는 뇌 훈련법>을 읽고 기억력을 높여 건강한 뇌를 유지하시길 바랍니다.

 

 

[전자책]기억력을 높이는 뇌 훈련법 - 예스24

 

 

(전자책) 기억력을 높이는 뇌 훈련법 소개

 (전자책) 기억력을 높이는 뇌 훈련법은 일반적인 심리학 이론을 인간과 관련된 환경에 반영하여 응용한 ‘응용 심리학’을 바탕으로 어떻게 해야 기억력을 높이고 유지할 수 있는지를 파악하고, 기억력을 향상하는 데 반드시 갖춰야 할 조건을 자세히 설명합니다. 또한 특정한 정신적 원리와 과정, 다시 말해서 기억의 유지와 연상과 원리와 과정을 명확하게 이해하도록 주제별로 흥미롭게 풀어나갑니다. 게다가 실질적으로 기억력을 즉시 강화하는 데 유용한 몇 가지 사실과 지침을 제시하며, 성공을 부르는 과학적인 기억 시스템을 이해하고 준비하는데 도움을 줄 것이다.

 

(전자책) 기억력을 높이는 뇌 훈련법

< (전자책) 기억력을 높이는 뇌 훈련법 확인하기>

 

저자 소개

워렌 힐튼(Warren Hilton, 1875-1946)

 

워렌 힐튼 박사는 응용 심리학 협회의 창립자로서 일생동안 연구와 강연, 저술 활동을 활발하게 펼쳤으며, 미국을 비롯하여 전 세계적인 성공 철학의 거장입니다. 특히 ‘응용 심리학’을 방대하게 연구하여 1914년에 성공의 성취와 동기 부여 분야에 관한 12권의 책을 집필하며 큰 업적을 남겼습니다. 주요 저서로는 『성공은 마음먹기에 달렸다』『의지력을 높이는 뇌 훈련법』 등 다양하다.

 

목차

 

 

1장. 기억력을 높이는 네 가지 요소
 - 네 가지 특별한 기억 과정

 2장. 기억력을 높이는 정신적인 보물 창고
 - 기억의 오류
 - 건망증의 원인
 - 기억이 사라지는 이유
 - 기억력을 낮추는 원인
 - 기억은 어떻게 유지될까?
 - 기억은 얼마나 많이 유지될까?
 - 무의식적으로 기억하는 방법
 - 자발적으로 기억하는 방법
 - 기억을 유지하는 방법
 - 잊어버린 과거를 기억하는 방법
 - 기억력을 높이는 방법
 - 기억력을 높이는 잠재 능력
 - 잠재 능력을 발견하고 활용하기

 3장. 기억력을 높이는 메커니즘
 - 기억을 자극하는 요소
 - 기억의 연관성
 - 기억의 상승효과
 - 기억의 연쇄적인 반응
 - 자동적으로 작동하는 정신 메커니즘
 - 두 가지 유형의 정신 메커니즘
 - 잠재의식의 저장소

 4장. 기억의 법칙
 - 기억의 주요 법칙
 - 기억의 올바른 작용
 - 기억 연관성의 법칙
 - 기억 연관성의 우수성
 - 기억 유사성과 기억 근접성의 효과
 - 기억력에 영향을 미치는 법칙
 - 광고에 적용되는 기억 법칙
 - 기억의 상대적인 가치
 - 광고의 긍정적인 기억 효과
 - 광고의 부정적인 기억 효과

 5장. 망각에서 벗어나는 방법
 - 기억에 필수적인 주의력
 - 주의력의 작동 방식
 - 주의력의 기억 효과
 - 잠재의식적인 망각
 - 기억을 제한하는 요소
 - 기억 습관이 형성되는 방법

 6장. 기억 시스템의 오류
 - 기억 훈련의 효과
 - 기억 훈련의 실제 범위
 - 기억 오류의 원인
 - 기억 오류의 진짜 원인
 - 건망증의 원인

 7장. 성공을 부르는 과학적인 기억 시스템
 - 연상의 중요성
 - 주입식 기억과 자발적 기억
 - 기억력 향상의 기본 원리
 - 기억력을 치료하는 방법
 - 과학적인 기억 훈련법
 - 이름을 기억하는 방법
 - 기억력을 발달시키는 훈련
 - 사고적인 기억력 발달
 - 사고적인 기억력을 발달시키는 훈련
 - 사고적인 기억력을 훈련하는 세 가지 방법
 - 올바른 기억 습관 형성하기
 - 지금, 당장 실행하라!
 - 정확히 기억하는 방법
 - 기억 습관은 성공을 부른다
 - 훌륭한 기억력을 형성하는 방법

 

책 속으로

 

<2장의 '기억력을 높이는 잠재 능력' 중에서>

“우리가 진정으로 자신을 발견하기 시작한 날은 우리의 인생에서 가장 위대한 날이다. 모든 사람의 잠재 능력은 자신이 깨닫는 것보다 훨씬 더 크며, 잠재 능력을 부지런히 찾는다면 그 잠재 능력을 발견할 수 있다. 우리는 땅의 가치를 정확히 모른 채 수년 동안 넓은 땅을 소유할 수도 있다. 그런 사람은 그 넓은 땅을 단지 목초지로만 생각할지도 모른다. 하지만 어느 날 그런 사람은 석탄의 증거를 발견하고 자신의 땅 밑에서 풍부한 광맥을 발견한다. 석탄을 채굴하고 탐사하는 동안에는 화강암의 퇴적물을 발견한다. 물을 찾기 위해 깊은 구멍을 파다가 유맥을 발견한다. 나중에는 구리 광맥을 발견하고, 그 후에는 은과 금을 발견한다. 이런 것들은 항상 그곳에 존재한다. 심지어 우리가 자신의 땅을 단지 목초지로만 생각했을 때도 마찬가지다. 하지만 그런 것들은 발견되고 활용될 때만 가치가 있다.” 

 

<5장의 '기억 습관이 형성되는 방법' 중에서>

유아일 때 우리는 팔다리의 모든 움직임에 가장 의도적이고 의식적인 주의력을 기울이면서 걷는 방법을 학습한다. 하지만 시간이 지나면서 걷기와 관련된 근육 운동의 복잡한 협력은 무의식적이고 비자발적이 되어 우리는 걷는 방법을 더 이상 자각하지 않는다. 

읽기와 쓰기, 악기 연주, 모든 종류의 기계 장치 조작, 우리가 습관적으로 다뤄지는 수천 가지의 다른 근육 활동들도 이와 마찬가지다.

이러한 습관적인 활동을 다시 의식에 의존하려는 순간, 우리는 어려움에 직면할 것이다.

 

“지네는 두꺼비가 재미로

‘어느 다리가 가장 먼저 

너의 뒤를 따르도록 지도할래?’라고 

묻기 전 때까지 매우 행복했다.

이 질문이 지네의 마음을 그토록 자극했고,

지네는 달리는 방법을 생각하면서

도랑에서 산만해진 상태로 누워 있었다.”

 

이런 모든 습관적인 활동은 세심한 우려와 의식적인 주의력의 행위로 시작된다. 결국에는 모든 것이 무의식적인 상태가 된다. 하지만 그런 모든 습관적인 활동은 의지대로 시작되거나 중단될 수 없다. 따라서 습관적인 활동은 여전히 의식적인 마음과 관련되어 있고, 의식적인 활동과 잠재의식적인 활동 사이에서 반자동적인 중간 지점을 차지한다. 

 

<6장의 '기억 오류의 원인' 중에서>

“나는 내가 그에게 사실대로 말하기 전까지 자신의 기억에 가장 두드러지게 장애가 발생했다는 사실을 전혀 몰랐던 나이 든 사람의 기억 상실 사례를 다루고 있다. 그는 부분적으로 상실된 기억을 다시 성공적으로 되찾고자 열심히 노력하고 있다. 그가 추구하는 방법은 매일 아침과 저녁에 두 시간을 할애하여 기억력을 훈련하는 것이다. 기억 상실 환자인 그는 자신이 학습하는 모든 것에 가장 집중적으로 주의력을 기울이도록 지시를 받고, 자신이 학습하는 모든 것이 자신의 마음에 명확하게 각인되도록 노력한다. 그는 매일 저녁마다 그날에 겪었던 모든 경험과 사실들을 기억해 내고,, 다음날 아침에 다시 기억해 내도록 애쓴다. 자신이 귀담아들은 모든 이름은 자신의 마음에 기록하고 인상적으로 간직하며, 그런 이름을 기억하고자 때때로 애써 노력한다. 정치인들 가운데 10명의 이름을 매주 기억하도록 명령을 받고 그대로 실행한다. 시의 한 구절을 매일 학습하고, 성경의 한 구절도 학습해야 한다. 그는 흥미로운 사실이 기록된 책의 페이지 번호를 기억하도록 요청받고 열심히 실행한다. 이러한 방법과 또 다른 방법들은 장애가 발생한 기억을 서서히 복구시키고 있다.”

 

<7장의 '주입식 기억과 자발적 기억' 중에서>

시험을 치르고자 벼락치기 공부를 하는 학생은 자신의 지식에 또 다른 지식을 영구적으로 추가하지 않는다. 연상되지 않는 기억은 유지될 수 없으며, 주입식 기억은 연상을 형성할 시간을 허용하지 않는다.

어떤 사실이나 이름을 기억하기가 어렵고 힘들다고 생각한다면 자발적으로 기억을 되돌리는 데 에너지를 낭비하지 않길 바란다. 우선 뚜렷하게 기억하고 있는 시간이나 장소 등과 연상된 어떤 다른 사실이나 이름을 기억하도록 노력하라. 그러면 자신도 예상하지 못하는 순간, 기억하려고 애썼던 어떤 사실이나 이름이 자신의 생각에 문득 떠오를 것이다.

혹시라도 기억력이 전반적으로 좋은 편이지만 특정한 부분에서 좋지 않다면, 그것은 자신이 그 특정한 부분에 관심이 없기 때문이고, 그에 따라 그 특정한 부분에 연상시킬 자료가 없기 때문이다.

 

<7장의 '감각 기관을 체계적으로 활용하기' 중에서>

아직도 이름을 기억하는 것이 힘들고 어려운가? 그런 이유는 기억하려는 이름을 충분한 연상으로 마음에 연결시키지 않았기 때문이다. 한 사람을 소개받을 때마다 자신의 주변을 살펴보도록 하자. 자신의 주변에 누가 있는가? 가능 한 많고 다양한 주변의 사실과 상황들을 마음속에 기록하자. 소개받은 그 사람의 이름을 생각해 보고, 그 사람의 얼굴과 옷, 체격 등을 다시 한번 더 살펴보자. 그 사람의 이름과 동시에 그 사람의 목소리와 태도를 생각해 보자. 그 사람의 이름을 생각하고, 그 사람을 맨 처음 만난 지금의 장소를 마음속에 표시하자. 소개받은 그 사람의 이름을 자신에게 그 사람을 소개해 준 친구의 이름과 성격에 연결하여 생각해 보자.

 

<7장의 '기억력을 발달시키는 훈련' 중에서> 

우리의 기억력은 다른 사람의 기억력이나 또 다른 사람의 기억력만큼 좋다. 잘못이 있다면 우리가 ‘자신과 관련이 없는 사실’에 무관심하다는 것이다. 따라서 우리는 스스로 관찰 습관을 길러야 한다. 외부적으로 많은 연상을 적용하여 기억하기를 바라는 사실들을 관찰하며 기억력을 강화해야 한다. 절대로 기억하고 싶은 것들에 대하여 중간 정도의 지식만 가지고 안심해서는 안 된다.

 

마무리

위에서 제시한 책 속의 내용들은 아주 일부분에 속합니다. 더욱더 많은 내용을 소개해 드리고 싶지만, 그러면 책의 내용을 거의 다 소개하고 싶은 마음이 들기에 이쯤에서 마무리합니다. 이 책을 읽는 내내 모든 내용이 마음에 와닿았고, 지금도 저자가 조언하고 강조한 부분들을 나 자신에게 적용하며 뇌가 절대로 노화되지 않도록 훈련하면서 기억력을 더더욱 높이려고 노력하고 있습니다. 너무 유익한 내용들을 담고 있는  (전자책) 기억력을 높이는 뇌 훈련법을 많은 사람에게 전하고 싶어서 리뷰를 남깁니다. 여러분도  (전자책) 기억력을 높이는 뇌 훈련법을 읽어보시고 건강한 뇌와 훌륭한 기억력을 유지하시길 바랍니다.

 

 

기억력을 높이는 뇌 훈련법 | 워렌 힐튼 | 트랜스리치- 교보ebook

 

추천하고 싶은 전자책

 

(전자책) 성공한 사람들의 시간 활용법, 자기계발 성공 자기관리 시간관리

 

함께 보면 좋은 글